pilatesta kotona
Tervetuloa kotistudiollesi, jossa ohjaaja on aina läsnä!
Voit aloittaa pilateksen koska tahansa riippumatta aiemmasta liikuntataustastasi. Alussa tärkeintä on päästä harjoittelemaan perusteita, jotka ovat ensiaskeleesi kohti kehon luonnollista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Valitse alta sellainen aloitustapa, joka sopii parhaiten tilanteeseesi ja tavoitteisiisi.
Aloita ohjatusti online-tunneilla
Pilates Online on ohjattu pilatestunti kotona. Harjoittelu tunneilla on mahdollista aloittaa matalalla kynnyksellä perusteet-viikkotunneilla, sekä myöhemmin avoimen tason Pilates Online -tunneilla. Tai valitse starttipaketti, joka sisältää kaikki herkut!
Pilates Online: perusteet
Tämä on tunti, jossa harjoittelet mattopilateksen perusteita ja muita hyödyllisiä kotiharjoitteita ohjatusti yhdessä muun ryhmän kanssa. Tunti sopii perusterveelle aloittelijalle, tai kun haluat ohjaajan vetämän tunnin.
Hinta: 23€/krt tai 5 kertaa 99€
Pilates Online: starttipaketti
Starttipaketti sisältää kaiken, mitä pilatesta kotona tarjoaa. Harjoitusten aloittaminen yksityistunneilla varmistaa sen, että pääset heti liikkumaan tavalla, joka sopii sinulle ja etenet oman tasosi mukaisesti. Yksityistunneilla saat tarkemmat ohjeet yksittäisiin liikkeisiin juuri sinun kehollesi soveltuvalla tavalla. Lisäksi opit juuri ne liikkeet ja harjoitteet, joita tarvitset päästäksesi etenemään. Tämän jälkeen pääset viemään oppeja käytäntöön Pilates Online -ryhmätunneilla. Lisää harjoituskertoja ja yksittäisten liikkeiden tutoriaaleja tarjoaa videokirjasto, joka kuuluu starttipakettiin 2 kk ajan.
Hinta:
Edullisempi kertahinta 185€ (säästät 25€)
Tai maksa kahdessa erässä 105€/kk
Paketin kokonaisarvo on 329€!
Starttipaketti sisältää:
-
Saat yksilöllistä ohjausta ja pääset harjoittelemaan liikkeitä, joiden pohjalta jatkat harjoittelua Pilates Online -tunneilla. Yksityistuntien pohjalta saat myös henkilökohtaisen liikelistan harjoittelun tueksi.
Yhden harjoituksen kesto on 50min, ja tunnit ovat voimassa 2kk ensimmäisestä varauksesta. Ensimmäinen varaus tulee tehdä 1kk sisällä ostosta, ellei toisin ole erikseen sovittu.
-
Yksityistuntien jälkeen pääset heti käyttämään ja kehittämään taitojasi käytännössä Pilates Online -ryhmätunneilla. Syvennät tuttuja liikkeitä ja opit uutta, ja pääset kehittymään harjoittelijana.
Tunnit ovat kestoltaan 50min. Tunnit varattavissa 2kk alkaen ensimmäisestä yksityistuntivarauksesta.
-
Videokirjasto on kotistudio, joka kulkee aina mukanasi. Pääset kertaamaan tunneilla opittua videoharjoitusten avulla, ja harjoitus pysyy säännöllisenä.
Videokirjaston 2kk tilaus alkaa paketin ensimmäisestä tuntivarauksesta.
-
Aloittelijan oppaan videotutoriaaleilla käydään ohjatusti läpi ja näytetään pilateksen perusliikkeet matolla. Videot jäävät pysyvästi käyttöösi, eli voit koska tahansa palata kertaamaan niiden avulla.
Saat myös henkilökohtaisen liikelistan postitettuna kotiisi. Tämä auttaa sinua muistamaan liikkeiden järjestystä, ja se toimii kätevänä apuvälineenä niin tunneilla, kuin itsenäisissä harjoituksissa. Lista täydentyy uusilla liikkeillä harjoitusten edetessä, ja voit myös lisätä omia muistiinpanojasi tarpeen mukaan.
Online-tuntien toteutus & maksuton tutustuminen
Kaikki Pilates Online -tunnit toteutetaan Zoom-videoyhteyden välityksellä. Lataa maksuton Zoom-sovellus valmiiksi laitteellesi täältä.
Harjoitusta varten tarvitset minkä tahansa jumppamaton sekä laitteen (puhelin, tietokone, tabletti), jossa on kamera. Varattuasi paikan saat sähköpostiin linkin, jolla pääset liittymään tunnille. Harjoituksen kesto on tavallisesti 50min.
Tutustutaan ennen kuin päätät, onko pilatesta kotona sinun juttu!
Voit testata online-tuntien toteutusta ja maksuttomalla 30 min tutustumisella. Voit kysyä mitä tahansa kysymyksiä minulta ja voin antaa omat neuvoni ja suositukseni sinun tilanteeseesi. Varaus ei velvoita mihinkään, mutta pääsemme tapaamaan kasvotusten ja sinä päätät, onko tämä harjoitustapa sinua varten.
Jos et löydä varauskalenterin kautta sopivia aikoja, voit tiedustella niitä myös sähköpostilla.
Aloita verkkokurssilla & tutustu videokirjastoon
Harjoitteletko mieluummin omatoimisesti videolta? Tutustu perusteet tutuksi -verkkokurssiin puolen vuoden ajan hintaan 39€. Saat käyttöösi yli 4 tuntia harjoitusmateriaalia hintaan 6,50€/kk. Saat käyttöösi myös kattavan bonusmateriaalin sekä rahanarvoisen edun jatkoa varten.
Kurssi sisältää kolme harjoitusosaa:
1. Perusliikkeiden esittely, jossa opit mattopilates-sarjan vahvat perusliikkeet joiden harjoittelua jatkat myöhemmissä osissa.
2. Hallittu harjoitus, jossa pääset tarkentamaan ja vahvistamaan jo oppimaasi. Saat hyödyllisiä vinkkejä siihen, miten sovellat liikkeitä omalle kehollesi sopivalla tavalla. Opit myös uusia liikkeitä, jotka myös haastavat vartalon hallinnan ja vahvistavat sinua.
3. Liikkuva harjoitus -osiossa opit, miten mattopilates-sarjassa voidaan liikkua hyvällä flowlla, jolloin harjoituksen intensiteetti ja teho kasvaa. Tämä kehittää sinua harjoittelijana, säästää aikaa ja tekee liikkumisesta tehokasta.
Kurssi on suunniteltu niin, että voit suorittaa sen sisällöt tiiviissä tahdissa kolmessa viikossa, jolloin pilates on varmasti kehossa ja muistussa. Kaikki materiaalit ovat käytössäsi 6kk ajan, voit siis edetä ihan omassa tahdissasi!
Kurssin antaa hyvät valmiudet jatkaa pilatesharjoituksia omatoimisesti, videokirjastossa, tai tunneilla. Saat pilateksesta uuden rutiinin, joka pitää sinut liikkeessä ja tukee arjen hyvinvointiasi yksinkertaisella ja kokonaisvaltaisella tavalla.
Tutustu videokirjastoon 7 päivää maksutta!
Pilatesta kotona -sivustolta löytyy säännöllisesti päivittyvä videokirjasto, joka toimii kotistudionasi missä vain menetkin. Videokirjasto sisältää aloittelijalle soveltuvia harjoituksia ja liiketutoriaaleja, joiden avulla voit tutustua pilatekseen matalalla kynnyksellä omassa tahdissasi. Erilaisten teemojen kautta syvennyt pilateksen mattoharjoitukseen, ja saat uutta haastetta tarpeen ja tilanteen mukaan. Videokirjaston tilaajilla on myös mahdollisuus osallistua säännöllisesti järjestettäviin livenauhoituksiin, jolloin on mahdollista saada myös ohjaajan palautetta ja kysyä kysymyksiä.
Valitse 1 kuukauden tai 3 kuukauden jatkuva tilaus. Jokainen uusi tilaus sisältää aina maksuttoman 7 päivän kokeilujakson. Tilauksen voi vapaasti perua koska tahansa, myös kokeilujakson aikana.
“Osallistuin ensimmäistä kertaa Hannan pilates-tuntiin ja vielä etänä. Jännitti, kun kamera piti laittaa päälle.
Kannatti mennä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, sillä tunnit osoittautuivat rennoiksi ja kropassa tuntui heti vaikutus. Hannan ohjauksesta huokuu ammattitaito ja aito kiinnostus toisten ohjaamiseen. Taisin jäädä koukkuun!”
”Olin tehnyt vain yhden kerran pilatesta monta vuotta sitten.
Nyt sinun videoittesi kautta tajusin asiasta vasta ensimmäistä kertaa. Videot sisälsivät hyviä liikkeitä; minusta tosi hyvää, hyödyllistä ja mukavaa harjoittelua.”
“Onneksi uskaltauduin kokeilemaan tätä online-menoa.
Hanna huomioi jokaisen osallistujan tason, terveydentilan ja fiiliksen, ja sen mukaan antaa yksilöllisiä neuvoja. Suosittelen lämpimästi!“
“Saattaisi ehkä ajatella, että pilateksen aloittaminen online-tunneilla ei ole mahdollista,
mutta tämä on yksi niistä asioista mitä tunneissa rakastan: voi vain keskittyä omaan tekemiseen (ah kuinka ihanaa). Hanna ohjeistaa niin selkeästi, ettei minun tarvitse tiirailla näyttöä ollenkaan.”
“Ennen olin vähän vähetellyt pilatesta, mutta kyllä tämä jää ihan päivittäiseen rutiiniin.
Nyt olen harjoitellut vähän aikaa tuota mattoa ja voi että kun tekee hyvää! Ihanan helppoja ja selkeitä liikkeitä, ja session jälkeen huomaa, että kroppa toimii paremmin ja liikkuvuus on lisääntynyt nivelissä. Kiitos selkeistä ohjeista ja hyvästä videosta. Varsinkin videon laatu oli ihan huippua verrattuna moneen muuhun mitä netistä löytyy.”
Mitä tunnilla tapahtuu?
pilates online vai video?
Varaa maksuton 30min tutustuminen
Pääset kokeilemaan etäyhteyttä ja keskustelemaan sinulle sopivista harjoitusvaihtoehdoista ennen kuin sitoudut mihinkään. Tapaaminen on täysin maksuton uusille asiakkaille, eikä velvoita ostoihin tai tuntivarauksiin jatkossa. Jos sopivia aikoja ei löydy kalenterista, ota yhteyttä ajan sopimiseksi sähköpostilla: hello@hannajoensuu.com.